ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
منیزیم یک ماده‌ی معدنی است که مقدار زیادی از آن در بدن انسان‌ها وجود دارد. در این مطلب به خواص منیزیم و مواد غذایی حاوی آن می‌پردازیم. ... ۰۰ ۱۴ آبان ۱۴۰۲ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ...
گفته می‌شود که کینوا در کمک به کاهش وزن موثر است. ۱۸۵ گرم کینوا پخته شده، ۸ گرم پروتئین و ۲۲۲ کالری دارد. ۱۲. مکمل‌های پروتئین وی. اگر وقت زیادی برای آشپزی ندارید، مکمل‌های پروتئین می‌توانند ...
در این مطلب به دو مبحث مهم میزان ویتامین های مورد نیاز بدن و بهترین زمان مصرف ویتامین ها می پردازیم. جدول ویتامین های مورد نیاز بدن
ویتامین‌های گروه B شامل ویتامین B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 می‌شوند. این گروه از ویتامین‌ها در متابولیسم، انرژی، سلامت قلب و سیستم عصبی نقش مهمی را ایفا می‌کنند. شاید بتوان گفت که در میان این ...
۷ حقیقت مهم درباره‌ی کلسیم و ۱۵ منبع غذایی سرشار از آن. کلسیم یک ماده‌ی معدنی است که تمام موجودات زنده، از جمله انسان‌ها به آن نیاز دارند. این ماده‌ی معدنی برای سلامت استخوان‌ها حیاتی است ...
پتاسیم یکی از هفت مادۀ معدنی ضروری جهت سلامت بدن است. بدن انسان در حالت عادی روزانه حداقل به 100 میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارد. مصرف مناسب پتاسیم خطر مرگ و میر را تا 20 درصد کاهش می‌دهد.
گندم بعد از سن 7 روزگی و به شرط رسیدن جوجه ها به وزن بیش 150 گرم باید در تهیه دان مرغ مورد استفاده قرار گیرد. ریزمغذی ها : کمبود ویتامین ها در بدن جوجه ها باعث ایجاد بیماری شده و تلفات زیاد به بار ...
به نظر می رسد ایمن ترین و مؤثرترین راه برای دریافت ویتامین و مواد معدنی کافی از منابع غذایی باشد ( ۵۱ و ۵۲ ). تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثرات طولانی مدت سموم و مکمل ها مورد نیاز است.
نمونه سوالات امتحانی متن درس دوم انسان و محیط زیست یازدهم. ۱) دو بخش تشکیل دهنده خاک کدامند؟. پاسخ: مواد معدنی و آلی. ۲) خاک از منابع تجدید پذیر به شمار می رود. (ص ؛ غ) پاسخ: صحیح. ۳) خاک از منابع ...
مصرف ویتامین ب۶ به علائم خفیف تهوع و استفراغ در دوران بارداری کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین B6 در درمان تهوع صبحگاهی حتی در مدت زمان کمتر از یک هفته موثر می‌باشد. ویتامین ب ۶ ممکن ...
مواد معدنی اصلی آنهایی هستند که به مقدار زیاد در بدن وجود دارند اما مواد معدنی فرعی یا کم‌نیاز هم نقش مفیدی در بدن ندارند و سبب اختلالات بسیاری ازجمله اختلالات ژنتیکی می‌شوند.
مولتی ویتامین بدنسازی کمک می‌کند تا زودتر و ایمن‌تر به هدف‌تان در ورزش و عضله سازی برسید. در این مطلب بهترین مولتی ویتامین های مورد نیاز بدنسازی را معرفی کردیم. از مصرف آن ها غافل نشوید!
زمانی که BMR خود را به دست آوردید، با کمک آن و میزان فعالیت بدنی خود می‌توانید کالری مورد نیاز بدن در روز را به شکل زیر محاسبه کنید. اگر کم‌تحرک هستید (فعالیت بدنی کمی دارید یا اصلا ورزش نمی ...
مواد معدنی اصلی که در بدن به مقدار زیاد استفاده و ذخیره می‌شوند، عبارت‌اند از: کلسیم، کلرید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد.
وظایف مس در بدن. مس نقش های بسیار مهمی در بدن انسان ایفا می کند. مشکل زمانی رخ می دهد که مقدار آن در بدن افزایش یابد. برخی از وظایف مهم مس در بدن عبارتند از: ۱. حفظ استخوان، مفاصل و بافت های همبند ...
کودکان برای رشد، تکامل و حفظ سلامتی به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند. کودکان می‌توانند ویتامین‌ها و مواد معدنی را با خوردن غذاهای متنوع از ۵ گروه غذایی دریافت کنند. عدم دریافت ویتامین یا مواد معدنی کافی توسط ...
پوشش مواد معدنی مورد نیاز با رژیم غذایی متعادل برخورداری از تمامی املاح و مواد معدنی به مقدار کافی، امری مهم است. زیرا هیچ کدام از مواد معدنی نمی‌توانند جایگزین دیگری شوند. اگر شما از یک ...
هرم غذایی مواد غذایی را بر اساس اهمیت، نوع و میزان به ۶ دسته تقسیم می‌کند. ۷۰ درصد غذای مصرفی روزانه از گروه غلات و میوه و سبزی (سه گروه اول) است. گروه چهارم، پنجم و ششم شامل پروتئین و حبوبات ...
۳. ویتامین‌ها و مواد معدنی. برای اینکه بتوانید پرکاری تیروئید و علائم آن را کنترل کنید و حواستان به متابولیسم بدن هم باشد، به ویتامین‌های و مواد معدنی زیادی نیاز دارید.
مواد معدنی بر اساس شکل بلوری و شیمی آنها طبقه بندی می شوند. طبقه بندی مواد معدنی به دو نوع فلزی و غیرفلزی انجام گرفته است. 1- مواد معدنی فلزی (Metallic Minerals)
مواد غذایی مجاز در رژیم کتوژنیک. مواد مجاز رژیم کتو، کم کربوهیدرات و غنی از چربی مفید و پروتئین هستند. در ادامه لیستی از مواد مجاز این رژیم آمده است. 1. سبزیجات. در رژیم کتوژنیک، می‌توانید از ...
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را همراه با جدول مقدار مصرف روزانه و غنی ترین منابع حاوی آنها در این مطلب برای شما آورده ایم.
در این میان، برخی از مواد غذایی شامل میوه‌ها، سبزیجات و …،. که در رژیم‌های کاهش وزن هم محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند، با عنوان «غذاهای کالری منفی» شناخته می‌شوند. به این معنی که با خوردن این ...
وقتی صحبت از ویتامین‌ها و مواد معدنیست احتمالا به دنبال این هستید که بدانید چه مقدار از آنها مورد نیاز بدنتان است و چه غذاهایی حاوی آن‌هاست. لیست زیر به شما کمک می‌کند تا جواب این سوال را ...
شش ماده معدنی اصلی آنهایی هستند که به مقدار زیاد در بدن وجود دارند. مواد معدنی موردنیاز بدن. هنگامی که موضوع سلامت و عملکرد عادی بدن مطرح می شود، مواد معدنی غذایی به اندازه ویتامین ها مهم هستند.
مقدار آهن مورد نیاز در غذای روزانه برای گروه مردان، زنان و کودکان ۱۰ میلی‌گرم و برای زنان شیرده یا باردار ۲۰ میلی‌گرم در روز است. جگر، گوشت قرمز، زردهٔ تخم‌مرغ، ماهی، سویا ، حبوبات، کشمش ...
۳. ذرت : در هر فنجان ذرت حدود ۱۵.۶ گرم پروتئین دارد. علاوه بر این، ذرت همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر و مواد معدنی از جمله کلسیم است. ۴. ماهی سالمون : ماهی سالمون نوعی ماهی چرب است، به این معنی که ...
نکات تغذیه‌ای توصیه شده برای ورزشکاران. عدم مصرف نوشابه‌های گاز دار و مواد غذایی نفّاخ. پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده. استفاده از چای کم رنگ به جای چای پر رنگ. مصرف ۱ تا ۳ فنجان قهوه یا ...
شیره انگور سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. یک قاشق چای‌خوری شکر تصفیه شده حاوی ۲۰ کالری است و ۱ قاشق چای‌خوری شیره انگور ۱۹ کالری دارد، اما فوایدی که این شیره برای ...
حالا که به ارزش غذایی سیب اشاره کردیم، برویم سراغ فواید این میوه. خواص سیب به شرح زیر است. ۱۷ مورد از خواص سرکه سیب برای سلامتی. ۱. ممکن است به کاهش وزن کمک کند. سیب میوه‌ای است که آب زیاد و ...
اسفناج سبز و تیره به عنوان سالم‌ترین منبع ویتامین‌ها، مواد معدنی و آهن شناخته می‌شود. این گیاه سرشار از ویتامین K است. ۱۰۰ گرم اسفناج خام، ۴۸۳ میکروگرم ویتامین K1 به شما می‌دهد.
نصف فنجان (حدود ۶۰ تا ۷۰ گرم) از سایر مغزها مثل بادام و پسته، دست‌کم ۴۰ درصد از نیاز بدن به فسفر را برطرف می‌کنند. مغزها همچنین منبع عالی پروتئین گیاهی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی هستند.
یکی از این مواد معدنی، که در اکثر افراد کم است زینک است. افراد هم به‌صورت خودخواسته و هم با مشورت پزشک می‌توانند از قرص زینک استفاده کنند و سطح این ماده معدنی حیاتی را در بدن خود افزایش دهند.
0 تا 100 عناصر پر مصرف و عناصر کم مصرف. گیاهان مانند سایر موجودات زنده برای رشد و نمو خود به مواد غذایی نیاز دارند. برخی از مواد غذایی برای گیاهان ضروری هستند و در صورت نبود هر یک از آنها گیاه با ...
مواد معدنی به دو بخش تقسیم می‌شود، مواد معدنی ماکرو که در مقدار زیاد مصرف می‌شوند و مواد معدنی میکرو که مصرف آنها اندک است. از جمله مواد معدنی ماکرو می‌توان به کلسیم، فسفر، منیزیم، سدیم ...
